{"id":616,"date":"2016-06-30T15:32:51","date_gmt":"2016-06-30T22:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/lamemoriacelular.com\/blog\/?p=616"},"modified":"2016-09-21T15:30:35","modified_gmt":"2016-09-21T22:30:35","slug":"como-mejorar-tu-memoria-5-cosas-que-debes-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/legacyesp.lamemoriacelular.com\/blog\/?p=616","title":{"rendered":"C\u00d3MO MEJORAR TU MEMORIA \u00a15 cosas que debes saber!"},"content":{"rendered":"

NEUROCIENCIA<\/em><\/span><\/h3>\n

Nuestra memoria es muy compleja y en muchos casos nos muestra lo interesante que puede llegar a ser como codificamos o recordamos nuestras experiencias. Vamos a hablar de 5 fen\u00f3menos interesantes sobre nuestra memoria.<\/p>\n

\"598836_memoria\"<\/a>1. Recordamos mejor aquello que nos emociona.<\/strong><\/p>\n

– Recordamos mejor hechos asociados a emociones\u00a0o estados emocionales intensos. Si intentamos recordar alg\u00fan acontecimiento cercano o lejano en el tiempo, nos daremos cuenta r\u00e1pidamente, que la mayor\u00eda de vivencias que nos vienen a la mente, est\u00e1n relacionadas con situaciones o hechos que nos conmovieron de alg\u00fan modo. Recordamos mejor los momentos especiales, tanto positivos como dolorosos.<\/p>\n

– Tambi\u00e9n se graban en nuestra memoria, aquellos acontecimientos que nos sorprenden y\/o nos producen curiosidad. Cuando nos sorprendemos o sentimos curiosidad, nuestro cerebro se encuentra m\u00e1s predispuesto para aprender; almacena informaci\u00f3n relacionada con los acontecimientos que nos sorprenden e incluso, en este estado, tambi\u00e9n somos capaces de memorizamos detalles que a priori, no nos interesan especialmente, como se ha demostrado en un estudio reciente.<\/p>\n

2. Nuestro estado de \u00e1nimo, condiciona lo que memorizamos y recordamos.<\/strong><\/p>\n

En los a\u00f1os 70, el famoso psic\u00f3logo cognitivo\u00a0Gordon H. Bower, realiz\u00f3 investigaciones sobre nuestra manera de almacenar y recuperar los recuerdos, dependiendo del estado de \u00e1nimo en el que nos encontramos.<\/p>\n

En una de las pruebas, se le pidi\u00f3 a un grupo de personas que memorizasen listas de palabras, pasando por diferentes estados de \u00e1nimo. Luego, se observ\u00f3 sus diferencias a la hora de recordar estas palabras, mientras pasaban tambi\u00e9n por diversos estados de \u00e1nimo.<\/p>\n

De esta manera, encontr\u00f3 una tendencia a recordar con mayor facilidad, los elementos memorizados en un estado de \u00e1nimo semejante al que tenemos en el momento de evocarlos. A este fen\u00f3meno se le conoce como \u201cmood-congruent processing\u201c, o \u201cprocesamiento congruente con el estado de \u00e1nimo\u201d y nos muestra la estrecha relaci\u00f3n entre memoria y emoci\u00f3n.<\/p>\n

3. Nuestro cerebro almacena lo m\u00e1s relevante y la mente inventa los detalles.\"fenomenos-memoria\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Schacter<\/strong>, psic\u00f3logo de la Universidad de Harvard, descubri\u00f3 que cada vez que recordamos, modificamos nuestro recuerdo.\u00a0Es decir, cada vez que revivimos un recuerdo concreto, creamos algunas variaciones sobre recuerdo inicial. Es como si de alg\u00fan modo sobrescribi\u00e9semos sobre el recuerdo.<\/p>\n

Parece ser que\u00a0\u00fanicamente los acontecimientos principales o impactantes, quedan registrados y almacenados en nuestro cerebro. Sin embargo, los detalles no quedan tan bien codificados, por lo que los a\u00f1adimos o inventamos de forma inconsciente, cada vez que recordamos.<\/p>\n

Este fen\u00f3meno es en realidad, una interesante estrategia que utiliza nuestro cerebro con fines adaptativos; la de almacenar \u00fanicamente lo relevante en relaci\u00f3n a una experiencia vivida,\u00a0economizando as\u00ed energ\u00eda y evitando\u00a0abarrotar la memoria con\u00a0detalles triviales.<\/p>\n

4. Cuando tenemos pensamientos positivos, el cerebro se encarga de generar emociones positivas.<\/strong><\/p>\n

Esta conclusi\u00f3n se obtuvo de diferentes estudios que relacionaban la valencia del pensamiento (positiva o negativa), con las emociones\u00a0<\/b>o estados de \u00e1nimo que experimentaban los sujetos. En un estudio, se les pidi\u00f3 a los participantes que en una situaci\u00f3n neutra, pensaran en experiencias negativas. Bajo estas condiciones, se observ\u00f3, a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de neuroimagen, que las zonas del cerebro encargadas de regular las emociones, se inhib\u00edan. La consecuencia en algunos casos, es que los sujetos reexperimentan las emociones relacionadas con el recuerdo.<\/p>\n

Por el contrario,\u00a0cuando se les ped\u00eda que imaginaran acontecimientos positivos, esas mismas \u00e1reas cerebrales se coordinaban y se activaban, para generar emociones agradables con mayor facilidad.<\/p>\n

En definitiva, estos estudios nos aportan datos para concluir que nuestra memoria nos induce a ser optimistas, ya que nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil generar un estado de \u00e1nimo positivo que negativo, a trav\u00e9s de la rememoraci\u00f3n de vivencias pasadas.<\/p>\n

\"memoria\"<\/a>5. Los dem\u00e1s pueden manipular nuestra memoria.<\/strong><\/p>\n

Hoy en d\u00eda sabemos que la memoria no nos muestra con fidelidad, c\u00f3mo ha sido el pasado, sino que nos ayuda a tener una concepci\u00f3n personal de los acontecimientos ocurridos, con fines adaptativos y de aprendizaje.<\/p>\n

Hay innumerables estudios sobre c\u00f3mo la memoria genera los llamados \u00abfalsos recuerdos\u00bb a trav\u00e9s de, por ejemplo, conversaciones con otras personas. Concretamente, hay un estudio especialmente interesante:<\/p>\n

Consisti\u00f3 en mostrarle a los participantes de forma individual, 10 fotograf\u00edas en las que aparec\u00edan ellos cuando eran ni\u00f1os, en alg\u00fan viaje familiar, en una excursi\u00f3n o en alguna ocasi\u00f3n especial\u2026 Lo que no sab\u00edan, es que una de esas fotos, no era real sino un montaje. Los participantes ten\u00edan que dar detalles sobre lo que hab\u00eda ocurrido ese d\u00eda y hablar de todo lo que recordasen en relaci\u00f3n a la fotograf\u00eda y la situaci\u00f3n en la que se hizo. Curiosamente, la inmensa mayor\u00eda de personas, recordaba muchas cosas de ese \u201cd\u00eda ficticio\u201d, incluso llegaban a dar detalles muy concretos sobre lo que hab\u00eda ocurrido en algunas situaciones que envolv\u00edan el momento de la fotograf\u00eda.<\/p>\n

Esto nos muestra la capacidad que tenemos para generar recuerdos irreales y como la memoria es capaz de adaptarse, con el objetivo de encontrar una coherencia con los conocimientos que tenemos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay muchos estudios que nos muestran c\u00f3mo en ciertas situaciones y\/o condiciones, nuestra memoria es especialmente maleable. La hipnosis cl\u00ednica se ha utilizado durante d\u00e9cadas, con el objetivo de encontrar ciertos recuerdos en la mente de los sujetos cl\u00ednicos. Hoy en d\u00eda se ha visto que estas t\u00e9cnicas potencian la memoria, pero tambi\u00e9n la capacidad de generar recuerdos falsos, por lo que normalmente ya no se utilizan con este fin. Las t\u00e9cnicas sugestivas y m\u00e1s concretamente la hipnosis cl\u00ednica, est\u00e1n envueltas por innumerables mitos, pero son estrategias muy poderosas a nivel terap\u00e9utico, en manos de buenos profesionales. Pero en el \u00e1mbito de las regresiones, se ha demostrado ineficaz.<\/p>\n